Les dents demandent une attention quotidienne pour rester fortes et saines. À tout âge, il est essentiel de prendre soin de ses dents, car la santé bucco-dentaire a en effet des liens directs avec notre santé. Les maladies des gencives, les caries et autres peuvent être prévenues par un entretien quotidien relativement simple. Alors que faut-il savoir sur l’entretien des dents ?

Entretien des dents : Les bons gestes et les bonnes habitudes

Pour s’assurer du bon entretien des dents, il faut adopter de bonnes habitudes accompagnées de bons gestes. Il vaut mieux bien prendre soin de ses dents que de faire des aller retour régulier chez le dentiste surtout si vous avez une phobie du dentiste.

Entretien des dents : Un bon brossage régulier

Sans aucune limite d’âge, il faut toujours se brosser les dents pendant 3 minutes après chaque repas. Cette injonction reste actuelle, avec quelques précisions comme :

  • Deux minutes de brossage sont suffisantes pour combattre la plaque dentaire : le matin et le soir ;
  • Après le repas, il faut attendre 20 minutes pour procéder au brossage. Cela favorise la pénétration des acides dans l’émail et dans la dentine ;
  • Il faut aussi choisir une brosse à dent souple de préférence, pour ne pas agresser les gencives.

Entretien des dents : L’utilisation du fil dentaire

En plus du brossage des dents, l’utilisation quotidienne de fil dentaire est recommandée pour bien nettoyer les interstices entre les dents. Le fil dentaire offre l’avantage d’aller aux endroits où la brosse à dent ne passe pas. Le fil dentaire déloge les débris alimentaires responsables de la formation de la plaque dentaire.

Entretien des dents : Alimentation équilibrée

L’alimentation a un impact fort sur la santé dentaire.  Les dents ont besoin de calcium, qu’on trouve en grande quantité dans le beurre et les fromages. Elles ont aussi besoin de phosphore et de magnésium, qu’on retrouve dans les poissons, les choux, les légumes verts, les fruits secs, le chocolat noir. Il ne faut pas oublier le fluor qui est indispensable pour lutter contre les caries. Le fluor se retrouve dans le poisson, les légumes verts ou secs.

Conseils généraux pour un entretien des dents

Certaines habitudes doivent être bannies pour garder les dents en bonne santé. On peut citer :

  • L’arrêt du tabagisme : fumer diminue la bonne oxygénation des gencives par le sang et les rend ainsi vulnérables aux infections et au déchaussement ;
  • L’arrêt de la consommation de soda : ce dernier est contre-indiqué compte tenu de sa forte teneur en sucre et de son acidité ;
  • Limiter la consommation de sucre : trop de sucre abime les dents car celui-ci est absorbé par les bactéries buccales et transformé en acide en déminéralisant l’émail et en provoquant l’apparition de caries ;
  • L’arrêt du grignotage en dehors des repas à part si l’on se rince bien la bouche ou que l’on mastique un chewing-gum sans sucre juste après ;
  • Une bonne mastication des repas : la mastication renforce les dents et les gencives en aidant à la production de salive et en régulant le ph de la bouche.

Tous ces gestes ne dispensent pas de consulter un dentiste une fois par an pour un contrôle. Celui-ci permet de soigner à temps une carie s’il y a lieu. Un détartrage annuel est également indispensable à une bonne santé dentaire.